今日は木曜日。
楽しかった夜を越えて。
朝は8時前に起床。
よく眠れた方だと思う。
ただ、睡眠薬の効果が落ちているというか、効きが悪い。
自分で眠ることができたらいいのだが、それもまだ難しい。
もどかしい。
睡眠は最も大事なことだから。
朝食は野菜ジュース。
それを飲んでから尿酸値を下げる薬を服用。
そろそろ尿酸値に関しては病院いいかな。
勝手にやめてもいいだろうか。
たくさんの薬はもうこりごりだ。
尿酸値下がってきているのでもう薬は飲みたくない。
朝は9時過ぎからクリニックでカウンセリング。
ここ最近の出来事や睡眠状況を報告。
様々な話をしていく中で、自分の意識を変えていくことの大切さを教えてもらう。
・存在意義をしっかり持つこと
→他者から褒められたり評価されることで自分がある。と思わずとも自分は存在している。
・八方美人度合いを減らすこと
→全方位にいい顔することは疲れる。状況に応じて。
・0 or 100 の考え方を改める
→自分を追い詰める、完全燃焼してしまうのはよくない。柔軟に対応すべき。
まだまだ細かいことをアドバイスいただいた。
そして、双極性障害への対応も聞いた。
- 薬によるコントロール
- セルフコントロール
- セルフチェック
薬は重要な要素。
感情や精神状況の振れ幅をコントロールするので欠かせない。
ここが崩れるとバランスが不安定になるから主治医の指示通りに服用すること。
そのようなことを言われた。
セルフチェックで自分の調子を確認し、
セルフコントロールで誘惑や衝動に直面した際に、自らの感情、思考、行動を制御すること。
アドバイスをいただき、診察を少し受ける。
睡眠についてのチェックシートをつけているのだが、
眠る時間の多さを見た医師は「その眠る時間は減らさなくていい」と言う。
今は眠りたい、眠らせてくれという精神や身体に逆らう必要はないと。
きつい時は寝てくださいと。
今後もそうしていきたい。
ということで、ショッピングモールの食材コーナーで買い物して帰宅。
家に着いて以降、片付けを少ししてベッドに横になる。
楽しいことがあったりした翌日はどうしても疲れるようだ。
誰かが悪い、何かが悪いのではない。
今の自分の精神、身体はまだ余裕がないのだろう。
楽しいことはしたい。
でも、疲れてしまう。
仕方がない。
いいんだ。
なぜなら、いい経験をした後なのだから。
その休みもいいんじゃないかな。
夕飯は白米と豆腐とキャベツとトマト、鰹のたたき。
バランスは悪いかな？
でも、美味しかったからいいのだ！
これでいいのだ！
皿や炊飯器の釜を洗って、今このブログを書いている。
昨日、いただいたThe Beatlesのアルバム『Rubber Soul』を聴きながら！
「In My Life」は個人的に非常に大事にしている曲だ。
素晴らしい歌詞だと思う。
調べてみてほしい。
それと共に好きな曲が「Drive My Car」。
ワクワクするリズム。
盤面をひっくり返して楽しみながらブログを書いている。
コーヒーも一緒で優雅な時間だ。
こんな時だからこそのんびりと。
心を落ち着かせて。
この後、お風呂に浸かろう。
今日の写真 小倉のイルミネーション 2024
福岡市内の博多や天神と同じように、北九州市の小倉もイルミネーションが輝いていた。
ちょっとシャッタースピードを遅くして、人が流れるように撮ってみた。
いかがだろうか。
うん、ダメだな。笑
気楽にカメラ持ってます。
センスがちょっとないけども。笑
最後に、今日の体調。
倦怠感、眩暈は常日頃ある状態。
午前中はクリニックから帰宅して以降、強い眠気に襲われる。
横になると酷い夢を見る。
仕事やお金の悩み。
気にしないようにしても、無意識に気にしてしまうのだろう。
怖かった。
目が覚めた時に、ホッとした。
悩まない、ってのは難しい。
夕方、ちょっと傷つくこともあった。
”言葉は刃”
悲しい涙とショックでの手の震えが止まらなかった。
もう近づけない。
まだまだ精神が安定していない。
だからこそ注意深くセルフチェック。
そうやって徐々に持ち上げていこう。
無理なく、ゆっくりと。
(これは自分に意識づけるためいつも書いている）
でも、、、、
バッティングセンターでも、ボウリングでも、ゴルフの打ちっぱなしでも、カラオケでも、
ランチでも、ディナーでも、子供の遊び相手でも、勉強相手でも、散歩でも何でも行けたらいきます！
(行けたらというのは体調次第ということでご容赦ください。)
ぜひ、皆様のお誘いお待ちしております！
日々変化あり。
それが人生。
以上
服用中の薬
- 朝
- フェブキソスタット錠10mg 1錠
- 夕
- ラモトリギン錠100mg 1錠
- ラモトリギン錠25mg 1錠
- 寝る前
- フルニトラゼパム錠1mg 1.5錠
- デパケンR錠200mg 3錠
- 炭酸リチウム200mg 5錠
- 炭酸リチウム100mg 1錠
明日も穏やかな一日になりますように。
x sw
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